Algunas medidas para tomar en cuenta tu salud ocupacional

Cuando nos concentramos en alguna manualidad, es inevitable adoptar malas posturas, por eso en esta entrada se describen cuales son las medidas adecuadas entre la mesa y la sillas, así evitaremos fatiga, estrés y enfermedades ocupacionales.

La altura inapropiada de la emsa y silla que utilizas, lo mismo que las malas posturas, son causa de dolores de espalda, cinturas y jorobas.  Por eso vuelvo al tema: tengo una lesión en el coxis y túnel carpíano en ambas manos, por lo tanto para mí la ergonomía es una necesidad, no un lujo.  No importa si practicas manualidades como hobbie, part time job o full time, es necesario que cuides tu salud.

A continuación una lista de prevenciones:

A.     La silla que sea ajustable, con base giratoria, el asiento acolchonado y respaldar con soporte para espalda, inclinado hacia DELANTE(nunca echado hacia atras, OMG como la mia, que HORROOOOOOR), con cinco patas y sin ruedas.

Su altura 44 cm de alto.  Usa un cojín si el asiento o la silla son muy duros, pues mantener una sola posición frente a la mesa produce cansancio.

B.    La Mesa que tenga de alto 68 cm aprox (aquí los artículos son escuetos, deberían tener diferentes alturas, dependiendo el alto de la persona)

La distancia entre la mesa y el cuerpo debe ser 20 cms, de lo contrario tendrás una joroba como camello, al pasar los años.

C.    Mejorar la iluminación. 

La iluminación inadecuada y las sombras pueden hacer que se incline en una posición incómoda.   Si esto ocurre, usa una lámpara flexible, de preferencia con tubo fluorescente porque este tipo de lámpara produce menos calor (lo cual es muy cierto).   Evite usar extensiones porque se puede tropezar con ellas y además aumentan el riesgo de incendio.

D.    Hacer que le quede más fácil alcanzar las cosas que necesita.

E.     Evite torcer la espalda. Si usa una silla con base giratoria, gire todo el cuerpo al mismo tiempo, no solo la espalda.

F.       Acerque las cosas que tiene que alcanzar. Ponga la tela y las piezas terminadas más cerca de su cuerpo.

G.    Ponga las cajas, recipientes y carritos lo más cerca posible.