Algunas medidas para tomar en cuenta tu salud ocupacional

Cuando nos concentramos en alguna manualidad, es inevitable adoptar malas posturas, por eso en esta entrada se describen cuales son las medidas adecuadas entre la mesa y la sillas, así evitaremos fatiga, estrés y enfermedades ocupacionales.

La altura inapropiada de la emsa y silla que utilizas, lo mismo que las malas posturas, son causa de dolores de espalda, cinturas y jorobas.  Por eso vuelvo al tema: tengo una lesión en el coxis y túnel carpíano en ambas manos, por lo tanto para mí la ergonomía es una necesidad, no un lujo.  No importa si practicas manualidades como hobbie, part time job o full time, es necesario que cuides tu salud.

A continuación una lista de prevenciones:

A.     La silla que sea ajustable, con base giratoria, el asiento acolchonado y respaldar con soporte para espalda, inclinado hacia DELANTE(nunca echado hacia atras, OMG como la mia, que HORROOOOOOR), con cinco patas y sin ruedas.

Su altura 44 cm de alto.  Usa un cojín si el asiento o la silla son muy duros, pues mantener una sola posición frente a la mesa produce cansancio.

B.    La Mesa que tenga de alto 68 cm aprox (aquí los artículos son escuetos, deberían tener diferentes alturas, dependiendo el alto de la persona)

La distancia entre la mesa y el cuerpo debe ser 20 cms, de lo contrario tendrás una joroba como camello, al pasar los años.

C.    Mejorar la iluminación. 

La iluminación inadecuada y las sombras pueden hacer que se incline en una posición incómoda.   Si esto ocurre, usa una lámpara flexible, de preferencia con tubo fluorescente porque este tipo de lámpara produce menos calor (lo cual es muy cierto).   Evite usar extensiones porque se puede tropezar con ellas y además aumentan el riesgo de incendio.

D.    Hacer que le quede más fácil alcanzar las cosas que necesita.

E.     Evite torcer la espalda. Si usa una silla con base giratoria, gire todo el cuerpo al mismo tiempo, no solo la espalda.

F.       Acerque las cosas que tiene que alcanzar. Ponga la tela y las piezas terminadas más cerca de su cuerpo.

G.    Ponga las cajas, recipientes y carritos lo más cerca posible.

 

Otras ideas para almacenar materiales de manualidades (another craft supllies storage ideas)

Ay como menciono a mi ABuelita (qepd)  Como he dicho muchas veces, no me gustaba como guardaba los retazos de tela, ya que los embolsaba y a su vez los guardaba en bolsas mas grandes, sobre su mesa para cortar, o sea eran grandes pilas de algo, btw ahi mismo guardaba los encargos.

TEngo que reconocer que esta mala maña la adopte yo misma, y un dia al abrir mi caja de herramientas o mejor dicho de suministros de sederia, casi me da un infarto, cuando duplique mi imagen infantil.....   Pues ahi me hice gran amiga de los articulos que hoy trasncribo, y TODO lo guardo en bolsas transparentes, o en cajas con divisiones, evidentemente por tipo y a su vez por colores.
Ahora les facilito las ideas que he practicado o que mas me han  gustado de bhg, que son lo maximo para aconsejar (y cito las paginas por si quieren leer todo el articulo)

Lamento decir que necesito más cajas para almacenar, porque lo que tengo se quedó chico, pero por lo menos estoy super alegre que lo que existe, esta ordenadito!

a.  Porta rollos de papel higienico

otra manera de guardar rollos de cintas sería éste, que en realidad es para contener si no me equivoco papel higiénico, lo que no me agrada es que no puedo halar una por una la cinta, como en los almacenes.

Ribbon Containment

A toilet-paper holder is the perfect sorting system for multiple ribbon rolls that can spool out the sides. This wire holder doesn't take up much space and has a hook for easy hanging.
http://www.bhg.com/decorating/storage/craft-room/crafts-storage-with-unexpected-items/#page=12

b.  La caja de herramientas.  Personalmente es la que YO uso.  Lastimosamente ya no me cabe mas, así que tendré que echar mano a otras, jajajaja

Crafty Workbox

Make your craft projects go more smoothly by organizing everything in a durable workbox. With multiple trays, it will keep your thread, pins, buttons, and fabric handy and portable.
http://www.bhg.com/decorating/storage/craft-room/store-small-craft-supplies/#page=6

c.  POrta papel toalla + frascos:  Me encanta la combinación de ambos por dos cosas: puedes tener los rollos de cintas y en los frascos guardar botones o retazos de cintas enrollados, y al ser transparente, puedes ver siempre lo que ellos contienen.
Simplemente mejor, dificil.

After: Ribbon Holder

New Use: No matter how much ribbon you collect, you always have your favorites that you reach for again and again. A paper-towel holder is the perfect way to keep your favorites in order and on display. The spools slide easily onto the rod, and you can store jars and cards on the shelf.

http://www.bhg.com/decorating/storage/craft-room/craft-storage-containers/#page=2

d.  Porta retazos de cintas: me niego a mencionar los nombres de las ferreterías famosas de mi país;  pero en este tipo de ferreterías encuentras las cajas plásticas y divididas en secciones, donde puedes organizar los retazos de cintas cada uno en su cartoncito.  Suuuuuper practico, yo lo sigo casi el pie de la letra, y el casi se debe a que ya lo sature.   Es necesario aclarar que asi mismo tengo organizadas por colores mis cintas, no podia mas con el desorden. OMG.

Organize Your Ribbon

Keep your ribbon neatly organized in inexpensive floss containers. Wrap ribbon that is less than a yard around the paper spools. Then organize by color and pattern, making it easy to find what you're looking for.

http://www.bhg.com/decorating/storage/scrapbooking/creative-scrapbooking-storage-solutions/#page=10




e.  Guarda telas
Ojala hubiese tenido mi Aguili un lugar asi para poner sus telas, hubiese sido tan lindo para mi, contemplar sus guipiures (no se si asi se escribe), encajes, muselinas, chifones, poplines, de esta manera, no les parece?
Es mas, yo misma me hubiese antojado de muchas telas para que me cosiese, jajajaja
http://www.bhg.com/decorating/storage/craft-room/quick-clever-ideas-for-organizing-crafts-supplies/#page=21

Cubby Storage

Shoe and sweater organizers are perfect for storing fabric. The small cubbies let you stash rolled batting, fusible web, stabilizer, freezerpaper, and more.

f.  POrta suministros

Hey para los que no lo conocen (a mi me lo presentaron hace poco a ese señor)  existe  un personaje que es super util, es la caja plastica que se guarda bajo tu cama, y que trae rueditas para un fácil saca y mete.  Aunque el feng shui no gusta de el, pues aquellos sin armarios o con mini armarios, lo agradecen un monton. Asi que evidentemente para aquellos que no tienen un estudio para sus manualidades (como yo) , es super ordenado tener todo junto sin que abulte.


Underbed Storage Boxes

Don't have a dedicated crafts room? No problem. Plastic storage boxes keep supplies organized in any temporary work space and are easy to hide under the bed, sofa, orentertainment center.
http://www.bhg.com/decorating/storage/craft-room/ultimate-craft-organization-solutions/#page=13

g.  Los eternos botones:
 recuerdo a mi Abuelita guardando los suyos en una lata de galletas danesas, pero esta idea nos ayuda a clasificarlos mejor!   Usando los moldes de cupcakes, pero eso si no se te ocurra ponerlos en un lugar que se puedan caer, de lo contrario te veré en el piso toooodos los días.

After: Small Embellishment Storage

New Use: These silicone muffin and ice-cube trays are available in a rainbow of colors, but the best thing about them is their price tag. They're inexpensive enough that you can purchase a variety to organize yourembellishments by type, size, or color -- without breaking the bank. Simply stash the trays in a drawer and pull them out when you're ready to use the embellishments.

http://www.bhg.com/decorating/storage/craft-room/craft-storage-containers/#page=14



h.  Pastillero porta ojales

Es magnífico para ojales, piedritas, botones, broches de presion, etc.  Todas esas cositas que no sabes como guardarlas porque son MINIMAS al ojo humano, pero que necesitas tener a mano.
Pues esta idea la consigues en cualquiera de las farmacias bien conocidas del país, ojo no les voy a hacer publicidad gratuita...

Embellishments in a Snap

Repurpose a pillbox for an eye-catchingstorage system. The tiny containers hold dozens of eyelets and are easily embellished with a label and preview of what's inside.
http://www.bhg.com/decorating/storage/craft-room/quick-clever-ideas-for-organizing-crafts-supplies/#page=12

i.  Album de figuritas en foamie, fieltro, tela, etc, etc. etc.  Recientemente en un curso sobre tarjetería conocí una chica cuya colección de figuritas para tarjetería era un primor, pero los tenia amontonados.  Para tenerlos como se merecen esta idea es super útil, porque los puedes clasificar por tema y saber siempre lo que tienes.
After: Flat Embellishment Sorter

Use standard-size page protectors to stash sheets of stickers and rub-ons. Mix in a variety of photo and card sorters for storing smaller items. You'll be able to quickly flip through a binder to see which die cuts and otherembellishments you have on hand.

http://www.bhg.com/decorating/storage/craft-room/crafts-storage-with-unexpected-items/#page=4



Bueno espero haberlos ayudado, con los consejos que me han encantado de estas dos páginas.


j.  acordeon con tus papeles para scrapbook

Excelente idea que no ocupa mucho espacio, y mantiene perfectamente tu papel favorito, esas hojas tan bellas que te costo conseguirlas (a veces el papel que importan no es de impacto, so sorry), y seria una lastima que cuando fueses a trabajar con ellas, las encontraras arrugadas,

Create a Paper File


For small space solutions, store paper in an accordion file. Sorting paper by color will make it easy to find for your next project.


http://www.bhg.com/decorating/storage/scrapbooking/creative-scrapbooking-storage-solutions/#page=19


Si quieres guardar tus cosas sin perderlas de vista utiliza siempre contenedores de plástico transparente: son perfectos porque es posible ver el contenido. Además, el plástico ayuda a proteger los objetos de la humedad.

Después de tu jornada ¡Estira la espalda!

EL BAÚL DE LAS COSTURERAS: Después de tu jornada ¡Estira la espalda!:
Un simple ejercicio de 5 ó 10 minutos calmará la fatiga de la espalda luego de una jornda de costura, solamente manteniendo la espalda flexible evitará el dolor.... efectivo!!!!.


La mayoría de los dolores ocasionados por las malas posturas en el trabajo se localizan en la espalda. La región lumbar y cervical son las más afectadas.  Además es necesario recordar que la máquina de coser nos impone una postura jorobada, y si lo sabré yo, viendo a mi abuelita con su joroba.


Todavia no he encontrado en la web consejos de la altura de la mesa para coser y las sillas adecuadas para esta tarea, asi que apenas las encuentre les mando el link.

Como termoformar fomi caseramente

Como termoformar fomi caseramente

 

He tomado este artículo de mi mundo manual, ya que estaba super curiosa como se "infla" el foami para darle forma.  Para aquellos que quieran la explicación completa, solo tienen que accesar la dirección.

Para poder moldear el fomi debes de termoformarlo,es decir ,calentarlo para que tome la forma deseada.Puedes calentarlo con una secadora o incluso puedes comprarlo ya moldeado.Es muy importante que sepas que cuando planchas algo que tenga forma de tira,se va a enrollar y cuando planches sobre piezas ya recortadas con la forma que te indica el patrón,al pegarlas con su pieza correspondiente automáticamente retoma la forma de manera inflada.

Como termoformar fomi



A celebrar su primer diente

Si a su pequeño retoño le salió su primer dientecito, esto es motivo de celebración. En Panamá, muchas familias suelen preparar un delicioso arroz con leche para festejar este acontecimiento, que forma parte del crecimiento del infante. Me encanta que en mi trabajo siempre alguien celebra el primer dientito de su nieto o hijo, y más cuando es de alguna amiga,  sobre todo,  me encanta porque cada día veo más creatividad en sus envases.  Cosa que no vi en los tiempos de mis sobrinos.  Aqui comparto una idea.


Mi Diario